Cara Mengatasi Gangguan PMS Saat Menstruasi

www.juskulitmanggis.biz – Menstruasi atau haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang tejadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Bagi sebagian wanita, periode menstruasi adalah masa-masa paling menakutkan dalam sebulan. Berbagai gangguan seperti suasana hati yang naik-turun, kram dan kembung di perut, nyeri pada payudara, hingga tubuh yang terasa penuh membuat wanita kerap hilang percaya diri. Dalam artikel kesehatan kali ini, saya akan membahas mengenai cara mengatasi gangguan PMS pada saat menstruasi, selamat menyimak

Studi menunjukkan 85 persen wanita mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS). “Cara mengatasi gangguan PMS adalah melakukan perubahan dalam gaya hidup,” kata ginekolog Christiane Northrup, MD, penulis “Women’s Bodies, Women’s Wisdom.”

Empat Cara Mengatasi Gangguan PMS

Ada empat strategi mudah cara mengatasi gangguan PMS yang membantu Anda mengatasi PMS, seperti dikutip fitnessmagazine.

1. Maksimalkan asupan magnesium

Para peneliti di University of Reading Inggris menemukan suplemen magnesiam mengurangi retensi air yang menyebabkan perut kembung. “Saya merekomendasikan 400-800 miligram magnesium per hari,” kata Dr Northrup.

2. Banyak Bergerak dan berolahraga

Meskipun olahraga adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, membuat jantung memompa membuat Anda merasa lebih baik.

American College of Obstetricians dan Gynecologists menyarankan aerobik teratur untuk meringankan PMS. Olahraga dapat meredakan kram karena membantu produksi endorfin, penghilang rasa sakit alami dari tubuh.

3. Asupan gandum utuh

Cokelat, es krim, biskuit adalah makan yang kerap diidamkan sesaaat sebelum menstruasi. Namun, makanan ini membuat Anda merasa lebih buruk karena meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menurun dengan drastis. “Sebaiknya asup makanan rendah glisemik untuk menghindari gangguan PMS,” kata Dr Northrup.

Hindari makanan putih seperti kentang, roti putih, dan gula dan gantikan dengan asupan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan sereal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan ini akan menstabilkan gula darah dan menjaga nafsu makan.

4. Pengobatan alternatif

Menurut survei terbaru dari National Center for Complementary and Alternative Medicine, hampir 40 persen orang dewasa menggunakan beberapa jenis pengobatan alternatif.

Dr Northrup merekomendasikan dua pengobatan alternatif, yaitu akupuntur dan refleksi. Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics and Gynecology, wanita yang dipijat refleksi pada titik tertentu di telinga, tangan, atau kaki, mengalami penurunan gejala PMS sebesar 46 persen. Pengobatan akupunktur juga menurunkan gejala PMS hingga 78 persen.

Selain itu, kini di Indonesia juga sudah ada pengobatan alternatif dengan mengonsumsi obat herbal jus kulit manggis XAMthone Plus. Jus kulit manggis XAMthone Plus bisa mengobati gangguan PMS atau biasa di sebut dengan obat nyeri haid herbal.

Obat Nyeri Haid Herbal jus kulit manggis XAMthone Plus mampu mengobati dan mencegah terjadinya gangguan PMS atau rasa sakit pada saat menstruasi.

Untuk pemesanan obat nyeri haid herbal sebagai cara mengatasi gangguan PMS, silakan klik

Cara Pemesanan Jus Kulit Manggis

PESAN SEKARANG JUGA, BARANG SAMPAI BARU TRANSFER PEMBAYARAN

:: cara mengatasi gangguan PMS ::